Мой здоровый рацион

Рецепт Вишневый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вишневый смузи

Кокосовые Сливки [Aroy-D] 100 г
Вишня Замороженная [Каждый День] 100 г
Миндальное молоко 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.6% 3167 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 13.9% 583 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 2.9% 2817 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.7% 3051 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 0.7% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.767 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10619 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.233 мг 15 мг 14.9% 12.2% 672 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.5672 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3526 г
Макроэлементы
Калий, K 68.49 мг 2500 мг 2.7% 2.2% 3650 г
Кальций, Ca 26.97 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3708 г
Магний, Mg 21.74 мг 400 мг 5.4% 4.4% 1840 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 91549 г
Сера, S 16.62 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 6017 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 4.4% 1856 г
Хлор, Cl 4.35 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 52874 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4627 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 7.2% 1138 г
Медь, Cu 13.65 мкг 1000 мкг 1.4% 1.1% 7326 г
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24229 г
Фтор, F 54.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7331 г
Цинк, Zn 0.1935 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6202 г

Энергетическая ценность Вишневый смузи составляет 122,6 кКал.

  • Порция = 225 гр (275.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».