| Яйцо куриное | 330 г |
| Крабовые палочки Русское море | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 17% | 580 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 122.1 мг | 500 мг | 24.4% | 23.9% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 13.3% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.876 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 9.977 мкг | 50 мкг | 20% | 19.6% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8892 мг | 20 мг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.52 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3376 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3872 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 4.9% | 1998 г |
| Сера, S | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.5% | 1146 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 12.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1279 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.6% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 60.6% | 162 г |
| Литий, Li | 6.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 65.01 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1562 г |
| Никель, Ni | 2.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.838 мкг | 55 мкг | 27% | 26.5% | 371 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12907 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яиц составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».