| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Огурец грунтовый | 280 г |
| Петрушка свежая | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 8 г |
| Майонез [Слобода] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 30.3% | 796 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 32.7% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 12.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.877 мкг | 400 мкг | 3% | 7.2% | 3368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 63.2% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 7.9% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 144.2% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3472 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 24% | 996 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3385 г |
| Кремний, Si | 26.708 мг | 30 мг | 89% | 213.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 12.3% | 1959 г |
| Натрий, Na | 304.13 мг | 1300 мг | 23.4% | 56.3% | 427 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8382 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 507.4 мг | 2300 мг | 22.1% | 53.1% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 11.3% | 2120 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 96.6% | 249 г |
| Литий, Li | 16.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 19.5% | 1228 г |
| Медь, Cu | 111.59 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 18.5% | 1306 г |
| Никель, Ni | 7.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14864 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4848 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры петрушка мазик составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».