| Курица 2 кат. (Запекание) | 3063 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 229 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 600 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 16.8% | 376 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 82.42 мг | 500 мг | 16.5% | 10.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 14.2% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 16% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 16.2% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6835 мг | 20 мг | 63.4% | 40.1% | 158 г |
| Ниацин | 7.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.34 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6593 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1771 г |
| Натрий, Na | 76.08 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Сера, S | 182.19 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 15.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 79.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 13.87 мкг | 10 мкг | 138.7% | 87.8% | 72 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Медь, Cu | 162.72 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.662 мкг | 55 мкг | 32.1% | 20.3% | 311 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3334 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Цинк, Zn | 2.0416 мг | 12 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 1.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | min 16.8 г | 23.8% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».