| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Брынза Сербская | 55 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8% | 603 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 159.5 мг | 500 мг | 31.9% | 15.4% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.681 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 13.509 мкг | 50 мкг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1263 мг | 20 мг | 20.6% | 10% | 485 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 253.34 мг | 1000 мг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Натрий, Na | 502.11 мг | 1300 мг | 38.6% | 18.7% | 259 г |
| Сера, S | 193.67 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 15.6% | 311 г |
| Хлор, Cl | 104.33 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 32.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Медь, Cu | 55.51 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Селен, Se | 19.3 мкг | 55 мкг | 35.1% | 17% | 285 г |
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10875 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7423 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.705 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 19.07 составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».