| Сахар-песок | 5 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 66.85 мг | 500 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.927 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.593 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.089 мг | 20 мг | 15.4% | 9.6% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.87 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Натрий, Na | 407.59 мг | 1300 мг | 31.4% | 19.5% | 319 г |
| Сера, S | 130.66 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 664.13 мг | 2300 мг | 28.9% | 18% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 8.991 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Селен, Se | 23.255 мкг | 55 мкг | 42.3% | 26.3% | 237 г |
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13162 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.4843 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».