| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2 Стакан 250 мл |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Крахмал картофельный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.7% | 2866 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 17.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8751 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2285 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.9% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.7% | 852 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1947 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Сера, S | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3463 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 16.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 104.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.2% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3822 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.7% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.2% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.9% | 1228 г |
| Олово, Sn | 12.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.898 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2898 г |
| Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 5.6% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».