| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] | 4 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 46 г |
| Whey Protein Isolate [Now Foods] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.2 мкг | 900 мкг | 31.9% | 14.5% | 313 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 163.03 мг | 500 мг | 32.6% | 14.8% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.548 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 13.096 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.9% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1086 мг | 20 мг | 15.5% | 7% | 643 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.71 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Кальций, Ca | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Кремний, Si | 5.412 мг | 30 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 89.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Сера, S | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 100.15 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 8.129 мкг | 10 мкг | 81.3% | 36.9% | 123 г |
| Литий, Li | 2.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Медь, Cu | 124.35 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Никель, Ni | 22.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.045 мкг | 55 мкг | 36.4% | 16.5% | 274 г |
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки греча составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».