Морковь, красная | 75 г |
Свекла | 50 г |
Редис | 75 г |
Лимонный сок, необработанный | 20 г |
Масло льняное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.6% | 1273 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.9% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 652.7 мкг | 900 мкг | 72.5% | 106.1% | 138 г |
бета Каротин | 3.915 мг | 5 мг | 78.3% | 114.6% | 128 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 8.848 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 25.9% | 564 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5522 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3622 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 13% | 1127 г |
Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3315 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1824 г |
Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6436 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 7.8% | 1896 г |
Хлор, Cl | 44.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5199 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 107.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2091 г |
Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 30.3% | 484 г |
Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 18.9% | 774 г |
Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.8% | 926 г |
Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 18.2% | 805 г |
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
Фтор, F | 32.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12473 г |
Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 26.1% | 561 г |
Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4104 г |
Энергетическая ценность салат клетчатка(морковь,свекла,дайкон) составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».