| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 255 г |
| Maggi для гречки с курицей и грибами в нежном соусе | 41 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 157 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.331 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8075 мг | 20 мг | 14% | 15.5% | 712 г |
| Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.1% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11338 г |
| Кремний, Si | 16.728 мг | 30 мг | 55.8% | 61.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 57.42 мг | 400 мг | 14.4% | 16% | 697 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9272 г |
| Сера, S | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 13.2% | 844 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 33.8% | 328 г |
| Литий, Li | 4.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 18.3% | 607 г |
| Медь, Cu | 157.48 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.4% | 635 г |
| Молибден, Mo | 10.627 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 3.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.322 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.8% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 60.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4527 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.6% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.6934 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Цирконий, Zr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».