| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 254 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кабачок (Тушение) | 130 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19% | 539 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 22.3% | 457 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 588.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 29% | 352 г |
| Ликопин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 92.82 мг | 500 мг | 18.6% | 19% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 21% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 21% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5272 мг | 20 мг | 22.6% | 23.1% | 442 г |
| Ниацин | 5.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.83 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3539 г |
| Кремний, Si | 6.978 мг | 30 мг | 23.3% | 23.8% | 430 г |
| Магний, Mg | 48.49 мг | 400 мг | 12.1% | 12.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 301.45 мг | 1300 мг | 23.2% | 23.7% | 431 г |
| Сера, S | 145.27 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 425.11 мг | 2300 мг | 18.5% | 18.9% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 69.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 7.739 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.3% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.667 мкг | 55 мкг | 26.7% | 27.2% | 375 г |
| Фтор, F | 74.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5397 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 26.1% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.0049 мг | 12 мг | 8.4% | 8.6% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле с курицей и кабачком составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».