| Куриный окорочок | 546 г |
| Кабачок | 152 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.641 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.952 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2561 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9857 мг | 20 мг | 39.9% | 19.4% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.95 мг | 2500 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4078 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Натрий, Na | 91.62 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Сера, S | 217.28 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 50.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2681 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 16.099 мкг | 70 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Селен, Se | 2.95 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1864 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84926 г | |
| Хром, Cr | 26.64 мкг | 50 мкг | 53.3% | 25.9% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.7242 мг | 12 мг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты с овощами составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».