| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 16.7% | 239 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.244 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4253 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 976 г |
| Кальций, Ca | 140.62 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Натрий, Na | 167.96 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Сера, S | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 31.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 18.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14964 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 4% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.1953 мг | 12 мг | 10% | 4% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вдохновение составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».