| Овсяная крупа | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 142.96 мг | 500 мг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 14.745 мкг | 50 мкг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8682 мг | 20 мг | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Кремний, Si | 9.773 мг | 30 мг | 32.6% | 20% | 307 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 121.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 6.323 мкг | 10 мкг | 63.2% | 38.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.1628 мг | 2 мг | 58.1% | 35.6% | 172 г |
| Медь, Cu | 155.18 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 13.114 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11.4% | 534 г |
| Никель, Ni | 10.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.159 мкг | 55 мкг | 38.5% | 23.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7929 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».