| Клубника | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Руккола | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 30 г |
| Авокадо | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Кунжут | 25 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.5% | 625 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.2% | 1573 г |
| альфа Каротин | 5.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| бета Криптоксантин | 5.698 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 571.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.342 мкг | 400 мкг | 11.8% | 11.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.12 мг | 90 мг | 25.7% | 24.9% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 6.8% | 1423 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.256 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.264 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3956 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 20.2% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.238 мг | 20 мг | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.36 мг | 2500 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Кальций, Ca | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.5% | 1020 г |
| Кремний, Si | 28.658 мг | 30 мг | 95.5% | 92.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 61.99 мг | 400 мг | 15.5% | 15% | 645 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8880 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3899 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 9.9% | 985 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 22.8% | 424 г |
| Литий, Li | 9.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 19.6% | 494 г |
| Медь, Cu | 206.44 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 19.9% | 484 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.9% | 1642 г |
| Никель, Ni | 9.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32841 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.866 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.403 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | min 16.8 г | 24.3% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.897 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с клубникой СД составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».