| Куриный окорочок (Тушение) | 1125 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10% | 709 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.776 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2125 мг | 20 мг | 31.1% | 22% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.53 мг | 2500 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 142.04 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Сера, S | 172.95 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.3% | 578 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Хлор, Cl | 130.37 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 8.835 мкг | 10 мкг | 88.4% | 62.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 13.151 мкг | 70 мкг | 18.8% | 13.3% | 532 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22766 г |
| Хром, Cr | 22.21 мкг | 50 мкг | 44.4% | 31.5% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4344 мг | 12 мг | 12% | 8.5% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».