| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.4% | 475 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.2% | 200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 7.6% | 403 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 86.21 мг | 500 мг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.882 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 9.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.5% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.898 мг | 15 мг | 32.7% | 10% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.4% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9222 мг | 20 мг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 469.6 мг | 1000 мг | 47% | 14.3% | 213 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 23622 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 900.75 мг | 1300 мг | 69.3% | 21.1% | 144 г |
| Сера, S | 172.59 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 318.8 мг | 800 мг | 39.9% | 12.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 1257.6 мг | 2300 мг | 54.7% | 16.7% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 10.9% | 278 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1688 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.393 мкг | 55 мкг | 31.6% | 9.6% | 316 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23641 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 2.1224 мг | 12 мг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
| Пролин | 1.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.624 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.574 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | min 16.8 г | 44.1% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.754 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.6% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для помидоров составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».