| Мак, семя | 200 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 100 г |
| Семя Горчицы [Русский аппетит] | 190 г |
| Семена Расторопши [Традиции Севера] | 160 г |
| Семена Льна [Традиции Севера] | 170 г |
| Кунжут Семена [Bonvida] | 160 г |
| Семена Конопли [Радоград] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.7 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 5.4% | 374 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 13.8% | 147 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 1.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.775 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.7% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.1% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1614 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.77 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.9% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 300.36 мг | 1000 мг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Кремний, Si | 9.009 мг | 30 мг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 4% | 502 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38012 г |
| Сера, S | 115.32 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 4.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 2% | 999 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 6.6% | 308 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2085 мг | 2 мг | 60.4% | 12.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 318.92 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 6.5% | 314 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.5% | 4177 г |
| Никель, Ni | 13.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96618 г | |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 493,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».