| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 57.63 мг | 500 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.534 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.4% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8908 мг | 20 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 383.52 мг | 1000 мг | 38.4% | 15.6% | 261 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Натрий, Na | 451.45 мг | 1300 мг | 34.7% | 14.1% | 288 г |
| Сера, S | 134.87 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 13.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1590 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 9% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1646 г |
| Медь, Cu | 57.86 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 3.504 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1998 г |
| Селен, Se | 7.158 мкг | 55 мкг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.678 мг | 12 мг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивый хачапури составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».