| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Сулугуни Cheese Snack лобстер | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.3% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 14.7% | 835 г |
| альфа Каротин | 0.741 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 16.8% | 729 г |
| бета Криптоксантин | 4.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.802 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.54 мг | 90 мг | 23.9% | 29.3% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 82.9% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4591 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4356 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5744 г |
| Кремний, Si | 5.062 мг | 30 мг | 16.9% | 20.7% | 593 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9926 г |
| Натрий, Na | 428.32 мг | 1300 мг | 32.9% | 40.3% | 304 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 671.03 мг | 2300 мг | 29.2% | 35.7% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 56.4% | 217 г |
| Литий, Li | 22.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.4% | 1292 г |
| Никель, Ni | 10.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16474 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5926 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из того что было 17.07 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».