Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.7% | 3800 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 10.7% | 619 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 3% | 2243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Кальций, Ca | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18904 г |
Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 62.6% | 105 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31785 г |
Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7294 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 3.6% | 1865 г |
Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 28967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5471 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.1% | 1275 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2958 г |
Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.829 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Мотти 1 лошка составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».