| Индейка 2 кат. | 1000 г |
| Кабачок | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 92.62 мг | 500 мг | 18.5% | 13.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.858 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1864 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1635 мг | 20 мг | 40.8% | 30.5% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1933 г |
| Сера, S | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 15.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 75.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 8.579 мкг | 10 мкг | 85.8% | 64.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 16.454 мкг | 70 мкг | 23.5% | 17.6% | 425 г |
| Селен, Se | 7.261 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.3759 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность tafteli составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».