| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 280 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр адыгейский | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 48.41 мг | 500 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.007 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7626 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.93 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 194.25 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
| Натрий, Na | 284.64 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.2% | 457 г |
| Сера, S | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 281.91 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 30.41 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3288 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2734 г |
| Селен, Se | 4.903 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.2149 мг | 12 мг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из лаваша с сыром составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».