| Капуста белокочанная | 330 г |
| Творог нежирный 0,6% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 19.3% | 1013 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 8.2% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.087 мкг | 400 мкг | 6.8% | 13.3% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 24.2% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.42 мг | 90 мг | 36% | 70.3% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 88.7% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7761 мг | 20 мг | 8.9% | 17.4% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.3% | 1463 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5974 г |
| Сера, S | 88.72 мг | 1000 мг | 8.9% | 17.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 18.6% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.1% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3495 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 53.1% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 12.1% | 1610 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 9.35 мкг | 70 мкг | 13.4% | 26.2% | 749 г |
| Селен, Se | 8.693 мкг | 55 мкг | 15.8% | 30.9% | 633 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24661 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3898 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста+творог составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».