| творог для выпечки 3% | 502 г |
| Яйцо куриное | 231 г |
| отруби овсяные | 0 г |
| эритритол | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| апельсиновая корка сушеная | 0 порция |
| отруби пшеничные | 40 г |
| апельсиновая корка сушеная | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.2% | 510 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 105.67 мг | 500 мг | 21.1% | 15.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.814 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 25.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 17% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.9% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 11.263 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.3% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6377 мг | 20 мг | 18.2% | 13.2% | 550 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Натрий, Na | 193.44 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Сера, S | 187.33 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 16.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 124.52 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.9% | 1861 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 4.401 мкг | 10 мкг | 44% | 31.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 6.974 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 1004 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.419 мкг | 55 мкг | 53.5% | 38.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с отрубями составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».