| Груша (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 110 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 120 г |
| КЛЕТЧАТКА | 25 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.16 мг | 500 мг | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.665 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0278 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Кремний, Si | 3.88 мг | 30 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1635 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Сера, S | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.81 мг | 18 мг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 10.015 мкг | 10 мкг | 100.2% | 79.7% | 100 г |
| Литий, Li | 1.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3565 мг | 2 мг | 17.8% | 14.1% | 561 г |
| Медь, Cu | 162.74 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 13% | 614 г |
| Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 882 г |
| Никель, Ni | 13.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.766 мкг | 55 мкг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Стронций, Sr | 46.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15949 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.404 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность 16.07 составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».