Рецепт Травы для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Травы для спагетти
| Базилик, сушеный | 29 г |
| Душица | 29 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
| Тмин | 14 г |
| Петрушка, сушеная | 6 г |
| Кунжут, семя | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Травы для спагетти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Пищевые волокна | 20.7 г | 20 г | 103.5% | 49.3% | 97 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 15.4% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 18% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.31 мкг | 400 мкг | 27.8% | 13.2% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.114 мг | 15 мг | 27.4% | 13% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 578.8 мкг | 120 мкг | 482.3% | 229.7% | 21 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1416 мг | 20 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1434.78 мг | 2500 мг | 57.4% | 27.3% | 174 г |
| Кальций, Ca | 892.31 мг | 1000 мг | 89.2% | 42.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 300.06 мг | 400 мг | 75% | 35.7% | 133 г |
| Натрий, Na | 86.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Сера, S | 111.1 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 16.4% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 31.213 мг | 18 мг | 173.4% | 82.6% | 58 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 3.936 мг | 2 мг | 196.8% | 93.7% | 51 г |
| Медь, Cu | 896.33 мкг | 1000 мкг | 89.6% | 42.7% | 112 г |
| Селен, Se | 7.157 мкг | 55 мкг | 13% | 6.2% | 768 г |
| Цинк, Zn | 3.6645 мг | 12 мг | 30.5% | 14.5% | 327 г |
Энергетическая ценность Травы для спагетти составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
