| Кабачок (Запекание) | 153 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) | 50 г |
| Майонез мой | 21 г |
| Псиллиум мука | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 16.1% | 283 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 127.37 мг | 500 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.255 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1224 мг | 20 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2440 г |
| Кремний, Si | 12.882 мг | 30 мг | 42.9% | 19.5% | 233 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3123 г |
| Натрий, Na | 444.58 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.6% | 292 г |
| Сера, S | 117.9 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Хлор, Cl | 660.34 мг | 2300 мг | 28.7% | 13.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 30.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.084 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.7% | 391 г |
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10220 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.9838 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин с беконом и кабачком составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».