| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 126 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 15.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 12.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.001 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 35.3% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 30.5% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 58.8% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1965 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 10178 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.12 мг | 2500 мг | 21.5% | 41.7% | 465 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3971 г |
| Кремний, Si | 17.105 мг | 30 мг | 57% | 110.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 90.72 мг | 400 мг | 22.7% | 44.1% | 441 г |
| Натрий, Na | 414.29 мг | 1300 мг | 31.9% | 61.9% | 314 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.6% | 1329 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 779.37 мг | 2300 мг | 33.9% | 65.8% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.673 мг | 18 мг | 48.2% | 93.6% | 208 г |
| Йод, I | 975.44 мкг | 150 мкг | 650.3% | 1262.7% | 15 г |
| Кобальт, Co | 8.239 мкг | 10 мкг | 82.4% | 160% | 121 г |
| Литий, Li | 2.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2833 г |
| Медь, Cu | 73.45 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.2% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4496 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 66.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.33 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 7.6% | 2575 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 11.1% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 107.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 48% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.549 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста салат витаминный Fish House составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».