| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 50 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 15 г |
| Клетчатка мелкая | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 10 г |
| Кедровый орех | 7 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 10 г |
| Орех кешью (Жарка) | 10 г |
| Какао тертое (Жарка) | 5 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.5 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.2% | 704 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 7.7% | 289 г |
| Углеводы | 59.7 г | 219 г | 27.3% | 6.1% | 367 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.8% | 465 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.8 мкг | 900 мкг | 36.3% | 8.1% | 275 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.908 мг | 1.5 мг | 60.5% | 13.5% | 165 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.765 мг | 1.8 мг | 42.5% | 9.5% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 12% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 301.167 мкг | 400 мкг | 75.3% | 16.8% | 133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.285 мкг | 3 мкг | 76.2% | 17% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.4% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.338 мг | 15 мг | 42.3% | 9.4% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3791 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7125 мг | 20 мг | 58.6% | 13.1% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.78 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1533 г |
| Магний, Mg | 96.76 мг | 400 мг | 24.2% | 5.4% | 413 г |
| Натрий, Na | 329.88 мг | 1300 мг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2435 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.343 мг | 18 мг | 57.5% | 12.8% | 174 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 1.139 мг | 2 мг | 57% | 12.7% | 176 г |
| Медь, Cu | 148.87 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.3% | 672 г |
| Селен, Se | 11.216 мкг | 55 мкг | 20.4% | 4.5% | 490 г |
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5493 г |
| Цинк, Zn | 1.6085 мг | 12 мг | 13.4% | 3% | 746 г |
Энергетическая ценность какашки составляет 448,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».