| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 220 г |
| Картофель | 230 г |
| Кабачок | 210 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Бульон говяжий | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 21.7% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 23.3% | 1157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.833 мкг | 400 мкг | 6% | 16.3% | 1678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 15.4% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1975 мг | 20 мг | 6% | 16.3% | 1670 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 32.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7380 г |
| Кремний, Si | 9.629 мг | 30 мг | 32.1% | 87% | 312 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 10.6% | 2587 г |
| Натрий, Na | 196.29 мг | 1300 мг | 15.1% | 40.9% | 662 г |
| Сера, S | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.7% | 3126 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 19.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 11.9% | 2276 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 28.2% | 959 г |
| Литий, Li | 9.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 13.3% | 2028 г |
| Медь, Cu | 97.44 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.3% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.9% | 3438 г |
| Никель, Ni | 1.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.8% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3834 мг | 12 мг | 3.2% | 8.7% | 3130 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп из чечевицы составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».