| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 103.93 мг | 500 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.771 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 14.071 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.3% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7807 мг | 20 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2643 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 6.2% | 825 г |
| Натрий, Na | 54.71 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2376 г |
| Сера, S | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 11.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 80.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 27% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.32 мг | 2 мг | 66% | 33.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 187 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Селен, Se | 19.429 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18% | 283 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11406 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.4804 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин простой составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».