| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
нагреть охладить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.1 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 11.5% | 161 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.5% | 741 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.795 мг | 1.5 мг | 53% | 9.8% | 189 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 1.1% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.3% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 6.9% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.798 мкг | 400 мкг | 31.2% | 5.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.852 мг | 15 мг | 139% | 25.8% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.5283 мг | 20 мг | 42.6% | 7.9% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.96 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 196.98 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.7% | 508 г |
| Магний, Mg | 167.98 мг | 400 мг | 42% | 7.8% | 238 г |
| Натрий, Na | 82.96 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.2% | 1567 г |
| Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 6.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 74919 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 3.5% | 524 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 46875 г | |
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Марганец, Mn | 1.0561 мг | 2 мг | 52.8% | 9.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 9.7 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.2% | 10309 г |
| Селен, Se | 28.571 мкг | 55 мкг | 51.9% | 9.6% | 193 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24737 г |
| Цинк, Zn | 2.71 мг | 12 мг | 22.6% | 4.2% | 443 г |
Энергетическая ценность Козинаки из подсолнечника составляет 538,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».