| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.8% | 864 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 15.2% | 554 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 150.6 мг | 500 мг | 30.1% | 25.5% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.9% | 1229 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Натрий, Na | 100.4 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 9% | 947 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 16.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 133.6 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 53.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Селен, Se | 19.42 мкг | 55 мкг | 35.3% | 29.9% | 283 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».