| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 275 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 550 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.33 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0368 мг | 20 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3583 г |
| Сера, S | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2253 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 16.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Медь, Cu | 128.68 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Селен, Se | 1.306 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4211 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18010 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».