| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 120 г |
| дрожжи прессованные "Экспресс" | 8 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр сусанинский | 80 г |
| Кунжут-семя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.534 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5915 мг | 20 мг | 18% | 6.2% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 252.36 мг | 1000 мг | 25.2% | 8.7% | 396 г |
| Кремний, Si | 2.429 мг | 30 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Натрий, Na | 671.67 мг | 1300 мг | 51.7% | 17.9% | 194 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1193 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 858.3 мг | 2300 мг | 37.3% | 12.9% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.3663 мг | 2 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 9.15 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Селен, Se | 3.644 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.3% | 1509 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10624 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.0814 мг | 12 мг | 9% | 3.1% | 1110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб пшеничный с сыром и кунжутом составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».