| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 440 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.6% | 832 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 97.95 мг | 500 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.385 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 13.2% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 8.422 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8082 мг | 20 мг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 123.13 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Сера, S | 174.03 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 244.24 мг | 2300 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 21.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4866 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 8.036 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Селен, Se | 28.44 мкг | 55 мкг | 51.7% | 24.1% | 193 г |
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10721 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».