| Орех кешью | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 642 ккал | 1684 ккал | 38.1% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.6% | 427 г |
| Жиры | 57.3 г | 56 г | 102.3% | 15.9% | 98 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.5% | 444 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 3.3% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 0.4% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 2.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.25 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.1% | 1368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.325 мг | 15 мг | 88.8% | 13.8% | 113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.725 мг | 20 мг | 28.6% | 4.5% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.75 мг | 2500 мг | 22.8% | 3.6% | 439 г |
| Кальций, Ca | 157.5 мг | 1000 мг | 15.8% | 2.5% | 635 г |
| Магний, Mg | 261 мг | 400 мг | 65.3% | 10.2% | 153 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8966 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 1.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 327.5 мг | 800 мг | 40.9% | 6.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 2.8% | 563 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.955 мг | 2 мг | 47.8% | 7.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 2.6% | 597 г |
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.5% | 2973 г |
| Фтор, F | 194 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2062 г |
| Цинк, Zn | 1.1725 мг | 12 мг | 9.8% | 1.5% | 1023 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 642 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».