| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.8% | 651 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 132.8 мг | 500 мг | 26.6% | 22.1% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 10.688 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.35 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3060 г |
| Натрий, Na | 199.76 мг | 1300 мг | 15.4% | 12.8% | 651 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 15.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 293.36 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Йод, I | 15.34 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Кобальт, Co | 5.807 мкг | 10 мкг | 58.1% | 48.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Селен, Se | 17.302 мкг | 55 мкг | 31.5% | 26.1% | 318 г |
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет на молоке составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».