| Огурец, грунтовый | 99 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 105 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Кабачок | 137 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.423 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 41.2% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5952 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.8% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4701 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 5.7% | 3927 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2749 г |
| Натрий, Na | 102.23 мг | 1300 мг | 7.9% | 18.1% | 1272 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6456 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.4% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 177.09 мг | 2300 мг | 7.7% | 17.6% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 8.7% | 2639 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 64.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.2% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.8% | 2929 г |
| Селен, Se | 50.814 мкг | 55 мкг | 92.4% | 211.4% | 108 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26264 г |
| Хром, Cr | 84.21 мкг | 50 мкг | 168.4% | 385.4% | 59 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4532 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.09.14 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».