| Лук маринованный; 18.07.21 | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 257 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 25 г |
| Орегано сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.1% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.5% | 870 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 21.1% | 805 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.276 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.57 мг | 90 мг | 40.6% | 68.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4301 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7273 г |
| Кремний, Si | 13.627 мг | 30 мг | 45.4% | 77.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3082 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35813 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11723 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 5.1% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 54% | 314 г |
| Литий, Li | 11.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2249 г |
| Никель, Ni | 5.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19851 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5437 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий; 20.07.21 составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».