| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.2% | 269 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.2% | 400 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1387 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 65.61 мг | 500 мг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.622 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.377 мг | 15 мг | 49.2% | 16.1% | 203 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6314 мг | 20 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.89 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Кальций, Ca | 118.99 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 65.62 мг | 400 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2882 г |
| Сера, S | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1247 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 11.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 64.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.284 мг | 18 мг | 18.2% | 6% | 548 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.0499 мг | 2 мг | 52.5% | 17.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 457.65 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 15% | 219 г |
| Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.045 мкг | 55 мкг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10938 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.4037 мг | 12 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.103 г | min 16.8 г | 30.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 97% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с микроволновке составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».