| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 120.88 мг | 500 мг | 24.2% | 12.6% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 10.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 15.504 мкг | 50 мкг | 31% | 16.1% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.168 мг | 20 мг | 15.8% | 8.2% | 631 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 79.98 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Натрий, Na | 385.68 мг | 1300 мг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
| Сера, S | 109.28 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 13.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 598.48 мг | 2300 мг | 26% | 13.5% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 31% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.2379 мг | 2 мг | 61.9% | 32.1% | 162 г |
| Медь, Cu | 183.21 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.169 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9341 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.5688 мг | 12 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».