| Крупа овсяная | 26 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Яблоки сушеные | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.4% | 1191 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 8.8% | 323 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.4% | 303 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 71.88 мг | 500 мг | 14.4% | 4.1% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.176 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 15.294 мкг | 50 мкг | 30.6% | 8.7% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3235 мг | 20 мг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.5 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Кремний, Si | 32.882 мг | 30 мг | 109.6% | 31.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 89.59 мг | 400 мг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4758 г |
| Сера, S | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1614 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 9.6% | 297 г |
| Хлор, Cl | 53.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.221 мг | 18 мг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 14.6% | 195 г |
| Марганец, Mn | 3.8618 мг | 2 мг | 193.1% | 55% | 52 г |
| Медь, Cu | 382.35 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 10.9% | 262 г |
| Молибден, Mo | 29.594 мкг | 70 мкг | 42.3% | 12% | 237 г |
| Фтор, F | 64.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Цинк, Zn | 2.0494 мг | 12 мг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
Энергетическая ценность каша минутка составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».