| Грибы портобелла, сырые | 545 г |
| Сыр литовский | 60 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 18.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 8.6% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 45.8% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 15.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.178 мкг | 400 мкг | 9% | 14.8% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5128 мг | 20 мг | 32.6% | 53.7% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.68 мг | 2500 мг | 18.5% | 30.5% | 540 г |
| Кальций, Ca | 142.87 мг | 1000 мг | 14.3% | 23.6% | 700 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Натрий, Na | 135.03 мг | 1300 мг | 10.4% | 17.1% | 963 г |
| Сера, S | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.5% | 1567 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 48.8% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1642 г |
| Медь, Cu | 359.21 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 59.1% | 278 г |
| Селен, Se | 22.537 мкг | 55 мкг | 41% | 67.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 9.2% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность портобелло с сыром и базиликом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».