| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Чеснок | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 95.05 мг | 500 мг | 19% | 13.4% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.133 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 21.5% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.2% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 9.916 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0761 мг | 20 мг | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10381 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2030 г |
| Натрий, Na | 84.99 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.6% | 1530 г |
| Сера, S | 177.26 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 30.9% | 228 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Медь, Cu | 65.53 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.118 мкг | 55 мкг | 47.5% | 33.4% | 211 г |
| Стронций, Sr | 11.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10840 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста творог, яйца, лук составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».