| Тыква (Припускание) | 430 г |
| Яблоки (Припускание) | 215 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 37% | 909 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 70% | 481 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 68% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 21.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 21.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.4% | 3621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 19.9% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 8.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 11.1% | 2998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 32.3% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4143 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 11.4% | 2983 г |
| Натрий, Na | 12.39 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10492 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6579 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 8.8% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 19.9% | 1684 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 37.4% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 8.1% | 4149 г |
| Медь, Cu | 176.02 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 59.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.8% | 3147 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 49550 г |
| Фтор, F | 79.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5032 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 10.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 5100 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».