| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.4% | 329 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.1% | 757 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.01 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1384 мг | 20 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 204.26 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2790 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 101.57 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1119 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.976 мкг | 10 мкг | 39.8% | 12.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Медь, Cu | 201.15 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 6.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Селен, Se | 20.589 мкг | 55 мкг | 37.4% | 11.6% | 267 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13908 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5271 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыромак составляет 322,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».