| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 49 г |
| Вода | 220 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 90 г |
| Изюм (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8227 мг | 20 мг | 4.1% | 4% | 2431 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 7% | 1411 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 2% | 4926 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3370 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3548 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4127 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 8% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 29.4% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7128 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1763 г |
| Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4872 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10485 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная с изюмом составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».