| масло MCT | 20 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 32.6% | 583 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.3% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.7% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 16.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 79.85 мг | 500 мг | 16% | 30.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 34.5% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 14.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.41 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.8% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.76 мг | 90 мг | 57.5% | 109.7% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.8% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.834 мкг | 50 мкг | 9.7% | 18.5% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 18.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4212 мг | 20 мг | 7.1% | 13.5% | 1407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3332 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.8% | 4032 г |
| Сера, S | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3053 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 17.7% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 28.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 17.6% | 1093 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 35.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 14.3% | 1339 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.4% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6323 г |
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 21.9% | 872 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36731 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста цветная, жаренная в яйце (271) составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».